Pro sportovce je důležité neustále udržovat účinnost tréninku a jejich tónovaný vzhled. Zázvorové nápoje, které lze připravovat různými způsoby a pro každý vkus, se mohou stát přirozeným pomocníkem pro kulturisty a sportovce. Dále v článku najdete ty nejlepší, osvědčené recepty pro sportovce z kořeněné rostliny.

Užitečné vlastnosti, účinnost kořene zázvoru pro sportovce

Ginger root je jedním z nejdůležitějších potravin pro sportovce.

• Produkt má mnoho užitečných vlastností:
• zmírňuje bolest svalů;
• pomáhá snižovat tělesnou hmotnost;
• zmírňuje zánět;
• zlepšuje trávicí trakt;
• bojuje s hypertenzí;
• stimuluje imunitní systém;
• je prevence různých chorob;
• zmírňuje únavu a apatii.

Výhody přípravku potvrzuje oficiální medicína. Důkazem toho jsou zejména výsledky výzkumu vědců z University of Georgia. Podle zaměstnance univerzity Patricka O'Connora se sportovcům doporučuje konzumovat 2 g zázvoru denně. Nástroj snižuje bolest svalů a zvyšuje schopnost sportovců.

Obnovit a zmírnit bolest svalů během a po cvičení

Jak je uvedeno výše, kořen zázvoru je účinným lékem na bolest svalů, ke které dochází během sportovního tréninku. Pokud nechcete používat produkt v jeho přirozené formě, můžete z něj vařit léčivé čaje. Níže jsou uvedeny ověřené recepty na zázvorové nápoje.

Zázvorový čaj s citronem, medem a skořicí

Populárně citronový zázvorový čaj s medem a skořicí je jak chutný nápoj, tak nepostradatelný nástroj při tréninku v kulturistice. Nástroj po aktivní námaze účinně obnovuje svaly.

K přípravě čaje si vezměte:

• nasekaný zázvor - 1 lžička;
• citron - 1 plátek;
• skořice - 0, 5 lžičky;
• med - 1 lžička;
• voda - 200 ml.

Příprava nápoje:

1. Smíchejte suché koření a zalijte vroucí vodou.
2. Nafoukněte směs po dobu 2-3 hodin.
3. Po ochlazení čaje přidejte med a citron.

S mátou

Mincovna je známá svými tonickými vlastnostmi. Je to čaj z máty, který se po tréninku doporučuje sportovcům. K pití potřebujete následující složky:

• zelený čaj - 2 lžičky;
• kořen zázvoru - plátek o tloušťce 0, 5 cm;
• máta - 5 listů;
• voda - 350 g.

Pokyny pro postupné vaření:

1. Oloupejte kořen zázvoru, nakrájejte na plátky, smíchejte se zeleným čajem a mátou. .
2. Vařte vodu a naplňte směs.
3. Nalijte nápoj po dobu 5 minut.

Víš? Avicenna byla jednou z prvních, která psala o výhodách zázvoru pro tělo.

S pomerančem a medem

Pomerančový čaj s medem je jedním z nejúčinnějších prostředků k úlevě od bolesti svalů. Vysoký obsah vitamínu C v citrusových plodech se přidává k výhodám hlavního produktu. Honey také zvyšuje účinek díky prospěšným látkám ve složení. Přísady společně pomáhají obnovit sval po cvičení.

Chcete-li si dát drink, budete potřebovat:

• kořen zázvoru - 50 g;
• oranžová - 1 plátek;
• citron - 1 plátek;
• med - 50 g;
• voda - 0, 5 l.

Krok za krokem recept:

1. Oloupejte kořen zázvoru, nasekejte a vložte do pánve.
2. Přidejte pomeranč a citron.
3. Nalijte ingredience vodou, vařte a nechte 2 minuty v ohni.
4. Po ochlazení čaje na + 40 ° C přidejte med.

Osvědčené recepty na hubnutí a zdravé tělo

Odborníci na výživu doporučují přidat do vaší stravy zázvorové nápoje, které vám pomohou zhubnout. Produkt pomáhá zhubnout a odstranit škodlivé látky z těla. Pro sportovce je také relevantní téma hubnutí. Může se zdát, že existuje několik možností pro zázvorové nápoje. Pokud chcete produkt začít používat, použijte recepty níže.

Zjistěte, jak zelený čaj se zázvorem je pro člověka dobrý.

Zázvorový čaj s brusinkami

Čaj-zázvorový čaj pomůže snížit tělesnou hmotnost. Ingredience potřebné pro vaření:

• strouhaný kořen zázvoru - 1 lžička;
• lingonberry - 1 lžíce. l.;
• snítka máty - 1 ks .;
• med - podle chuti;
• voda - 0, 5 l.

Pokyny k vaření:

1. Mash brusinky v kontejnerech.
2. Přidejte bobule zázvorovou mátou.
3. Nalijte vroucí vodu na přísady a nechte působit 10 minut.
4. Ochlaďte čaj na + 40 ° C a přidejte med.

S divokou růží

Další možností pro hubnutí je zázvorový čaj s divokou růží. Z nezbytných součástí:

• kořen zázvoru - kus o tloušťce 2-2, 5 cm;
• dogrose - 1 hrst;
• voda - 0, 7 l;
• zlato - volitelně.

Připravte si čaj takto:

1. Oloupejte kořen zázvoru a nakrájejte na plátky.
2. Drtit psa se zvedl nožem a přidat do nádoby na zázvor.
3. Nalijte vroucí vodu na přísady, přikryjte a nechte 2 hodiny stát.
4. Když se nápoj ochladí, můžete přidat med, pokud si přejete.

Víš? Ve středověku byly zázvorové tinktury používány k prevenci moru.

S horským popelem

Z typu čaje bobulového zázvoru ocení gurmáni drink s popelem z hor.

Základní ingredience:

• strouhaný zázvor - 10 g;
• horský popel - 50 g;
• voda - 0, 5 l;
• med podle chuti.

Pokyny pro postupné vaření:

1. Vařte vodu, přidejte horský popel.
2. Když se bobule vaří 5 minut, přidejte zázvor.
3. Odstraňte z tepla a přefiltrujte přes síto.
4. Až nápoj vychladne, přidejte med.

S jablkem

Zázvorový čaj je směsí vitamínů pro hubnutí a čištění těla. K vaření potřebujete:

• kořen zázvoru - kus 2 cm tlustý;
• jablka - 2 ks .;
• citronová kůra - podle chuti;
• skořice podle chuti;
• zlato - podle libosti;
• voda - 1 l.

Krok za krokem recept na vaření.

1. Oloupejte ingredience, nakrájejte na plátky a vložte do pánve.
2. Nalijte vodu, přidejte chuť a skořici, vařte.
3. Udržujte čaj v ohni po dobu 2 minut.
4. Ochlaďte, přidejte med (volitelné).

S kurkumou a skořicí

Kombinace zázvoru, kurkumy a skořice pomáhá snižovat hmotnost a zlepšuje celkový tón. K vaření budete potřebovat:

• sušený zázvor - 1 lžička;
• kurkuma - 1 lžička;
• zázvor - 0, 5 lžičky;
• voda - 400 ml.

Vaření:

1. Koření smíchejte v misce.
2. Na směs nalijte vroucí vodu.
3. Nalijte nápoj po dobu 5-6 minut.

S kardamomem a mátou

Nápoj s kardamomem a mátou nejen spaluje tuk, ale také nasycuje tělo živinami. K přípravě čaje si vezměte:

• čerstvý zázvor - plátek tlustý 3 cm;
• sekaná máta - 60 g;
• cardamom - podle chuti;
• citronová šťáva - 50 ml;
• pomerančový džus - 100 ml;
• voda - 200 ml.

Receptura je následující:

1. Oloupejte a nasekejte zázvor.
2. Přidejte máta peprnou a kardamom.
3. Vařte vodu a naplňte směs.
4. Naplňte nápoj půl hodiny.
5. Na konci přidejte citrusové šťávy.

Důležité! Podle doporučení odborníků na výživu by měl být přípravek užíván chlazený.

S červeným pepřem

Kořenitá směs zázvoru a papriky oživuje před tréninkem a pomáhá rychleji zhubnout. Pro přípravu čaje připravte:

• sušený zázvor - 2 lžičky;
• paprika - 1 špetka;
• med - podle chuti;
• citron podle chuti;
• voda - 200 ml.

Vaření:

1. Koření smíchejte v šálku.
2. Na směs nalijte vroucí vodu.
3. Nalijte čaj po dobu 10 minut.
4. Až nápoj vychladne, přidejte citron a med.

Tuky na spalování tuků na zázvor

Koření pomáhá spalovat tuk rychleji. Nejlepší je jíst kořenovou zeleninu ve formě nápojů. Spolu se správnou výživou a nedostatkem kalorií vám tukové zázvorové dietní nápoje umožňují dosáhnout výsledků v krátkém časovém období.

Budete mít zájem dozvědět se o použití zázvorového prášku pro léčebné účely.

S okurkou

Účinným produktem spalování tuků je voda Sassi. Nápoj pomáhá zbavit se dalších liber a zmírňuje otoky. Sassi voda se připravuje z následujících složek:

• strouhaný zázvor - 1 lžička;
• okurka - 1 ks .;
• citron - 1 ks .;
• sušená máta - 1 lžička;
• voda - 2 l.

Algoritmus vaření:

1. Řezané tenké plátky citronu a okurky.
2. Přidejte zázvor a máty peprné.
3. Nalijte ingredience vodou a nechte vyluhovat po dobu 10 hodin.

Doporučené množství se rozdělí na 8 dávek po 200 ml a opije se po celý den. Optimální průběh pro odběr vody Sassi je 5 dní.

S ředkvičkami

Miska s ředkvičkami je vynikajícím nástrojem pro rychlou normalizaci hmotnosti. K jeho přípravě potřebujete:

• ředkvičky - 120 g;
• citrony - 3 ks .;
• čerstvý zázvor - plátek o tloušťce 4 cm;
• med - 4 lžíce. l.;
• skořice - 2 lžíce. l

Všechny ingredience musí být loupány, přidat med, skořici a porazit v mixéru, aby se získal tekutý koktejl. Doporučuje se užívat hubnutí na měsíc, 2krát denně, každá 1 polévková lžíce.

S kefírem

Každodenní použití zázvorového kefirového nápoje vám pomůže zhubnout o 5 kg za měsíc. K přípravě produktu připravte:

• strouhaný kořen zázvoru - 1-2 lžičky;
• skořice - 1 lžička;
• paprika - 1 špetka;
• kefír 1% tuku - 200 g.

Výroba koktejlu je snadná - důkladně promíchejte všechny ingredience.

Kávový zázvor

K pití potřebujete zelenou kávu. Poměr složek je následující:

• mletá zelená káva - 1 lžíce. l.;
• strouhaný zázvor - 1 lžíce. l.;
• voda - 250 ml.

Kávu připravte pomocí níže uvedeného receptu:

1. Vařte vodu v Turku nebo v kbelíku.
2. Přidejte zázvor, vařte 1 minutu.
3. Zadejte mletou zelenou kávu a další 2 minuty hořte.

Koktejl se zázvorem, okurkou a kefírem

Ginger-okurkový koktejl s kefírem podporuje spalování tuků a potlačuje hlad. K pití potřebujete:

• zázvor - kus o tloušťce 1 cm;
• okurka - 1 ks .;
• jablko - 2 ks .;
• med - 2 lžičky;
• skořice - 1 lžička;
• kefír - 450 ml.

Krok za krokem recept:

1. Oloupejte jablka z jádra a nakrájejte na plátky.
2. Oloupejte kořen zázvoru.
3. Odstraňte špičky z okurky.
4. Umístěte všechny ingredience do mixéru a brouste, dokud nebudou hladké.

Lemon Honey Smoothie

Koktejl vyrobený podle níže uvedeného receptu se podobá dezertům. Nápoj však účinně spaluje přebytečný tuk. Nezbytné ingredience pro vaření:

• strouhaný kořen zázvoru - 150 g;
• med - 150 g;
• citrony - 4 ks .;

Technologie pro přípravu koktejlu je následující:

1. Odstraňte chuť z citronů, jemně nasekejte maso.
2. Smíchejte citron se zázvorem, porazte mixérem.
3. Přidejte do směsi med, promíchejte.

Pravidla pro vaření, vaření, použití

Pravidla pro přípravu, vaření a konzumaci nápoje závisí na konkrétním receptu. Je důležité dodržovat obecná doporučení:

• vybrat čerstvý produkt bez poškození, hniloby nebo plaku;
• sušené koření je lepší koupit v uzavřených obalech;
• přidejte med výhradně do chlazeného nápoje.

Po přidání do horké vody ztrácí med své prospěšné vlastnosti.

Kontraindikace

Zázvorové nápoje by neměly konzumovat lidé, kteří mají v minulosti určité nemoci.

• Lékaři rozlišují seznam kontraindikací, ve kterých může přípravek poškodit. Mezi ně patří:
• onemocnění jater
• žaludeční vřed;
• gastritida;
• hypertenze
• žlučové kameny
• nadcházející operace;
• alergie
• těhotenství
• laktace.

Důležité! Při přípravě vitamínového léčiva z kořeněné kořenové plodiny věnujte pozornost doplňkovým složkám, které tvoří pokrm. Při absenci kontraindikací k použití zázvoru může mít sportovec individuální citlivost na citrusové plody, med, mátu a další složky.

Mnoho sportovců ocenilo kvalitu zázvorového čaje, koktejlů a koktejlů během sportovního tréninku a během zotavovacího období po námaze. Řada receptů nedovolí, aby produkt „vyplnil zuby“, a přidání různých užitečných složek zlepší sportovní výživu.