Žampiony ve stravě: nutriční hodnota a prospěšné vlastnosti

Žampiony často používají lidé, když zhubnou. Tyto houby díky svým cenným látkám dokonale uspokojí hlad, čímž nepoškozují postavu. Kromě toho, žampiony mají nízký obsah kalorií a není v nich žádný cukr, který by je mohl konzumovat i diabetikům.

Nutriční vlastnosti

Champignon je nejběžnější houba na světě. Hladu rychle uspokojí a používají se k přípravě různých pokrmů. V tomto případě čerstvé houby obsahují pouze 27 kcal na 100 g produktu. Důležité! Čerstvé žampiony pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a také odstraňují soli těžkých kovů. Tomu napomáhají speciální látky, které jsou přítomny ve složení hub.

Tyto houby obsahují mnoho cenných složek nezbytných pro lidské tělo. Obsahují vitamíny skupin B, E a D, proteiny, uhlohydráty a také takové minerály:

  • draslík;
  • vápník
  • železo
  • fosfor;
  • zinek;
  • měď
  • Mangan
  • selen.

Výhody hubnutí

Strava používající houby jako hlavní produkt získala mnoho pozitivních recenzí. Tento produkt je však velmi obtížný, proto si musí každý člověk samostatně vytvořit vlastní stravu, aby mohl sledovat hmotnost a zdraví.

  • Pozitivní aspekty žampionů pro hubnutí:
  • Během stravy můžete jíst houby, protože jsou to 90% vody.
  • Mají nízký obsah tuku, ale dokonale uspokojují hlad.
  • Obsahuje velké množství bílkovin, což vám umožní rychle ztratit tukovou hmotu.
  • Při každodenním používání žampionů můžete namísto hlavního jídla ztratit několik kilo navíc.
  • Pomáhají obnovit a zlepšit metabolismus.
  • Perfektně vyměňte masné výrobky.

Víš? Žampiony našli uplatnění v kosmetologii. Díky jejich schopnosti zlepšit stav pokožky můžete vytvořit vynikající obličejovou masku.

Navzdory mnoha výhodám stále existují lidé, kteří je musí odmítnout jíst.

  • Mezi ně patří:
  • lidé v pokročilém věku;
  • těhotné ženy a během krmení;
  • děti do 5–6 let;
  • s onemocněním žaludku a střev.

Dietní metody vaření

Existuje mnoho způsobů, jak připravit houby, protože mohou být nejen smažené, ale také vařené, marinované, pečené a také grilované. Často se používají jako skvělý příkrm. Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že houby jsou skvělé pro nahrazení masa, aby se dosáhlo úžasných výsledků hubnutí.

Bohužel nejnižší obsah kalorií zůstává pouze v surové formě. Během jejich přípravy se zvyšuje energetická hodnota produktu. Neexistuje však žádný důvod toto vynikající jídlo odmítnout, protože ukazatele nejsou tak kritické.

Kalorické houby na 100 g:

  • smažené - 37–46 kcal;
  • vařené - 28, 22 kcal;
  • pečený - 30 kcal;
  • dušené - 27, 5 kcal;
  • nakládané - 24 kcal.
Důležité! Suché houby mají vysoký obsah kalorií - od 250 do 340 kcal na 100 g. Proto se nedoporučuje přidávat je do stravy během diety. Dietní příprava těchto hub může být velmi pestrá. V každém případě je třeba mít smysl pro proporce a také být velmi opatrní. Musíte si být jisti, že houby jsou jedlé, jinak hrozí vážné otravy.

Houbová strava

Houbová strava je považována za oblíbenou, protože díky ní můžete velmi snadno ztratit další libry a nepoškozovat své zdraví. Jeho podstatou je úplné nahrazení masa houbami. Pokud přísně dodržujete pravidla, můžete hodit až 8 kg, ale každý bude mít své vlastní výsledky. Závisí to na nahromaděné nadváhu. Ukazuje se, že čím je člověk plnší, tím více kilogramů ztratí.

Stravovací program trvá 2 týdny. Nejúčinnějším způsobem je každodenní používání hub na oběd nebo večeři. Snídaně je nejlepší ponechat tradiční.

Víš? Houby mají chromozomy připomínající lidské. V tomto ohledu se dělí na muže a ženy. Lidé, kteří sedí na houbové stravě, se necítí konstantní únava a podrážděnost, jak je tomu často. Před dodržováním této stravy by však měl každý zvážit klady a zápory, aby nedošlo k nepředvídaným vedlejším účinkům.

Zajímavé Články