Výhody ořechu pro muže

Ořech nebo ořech Voloshsky je populární v kuchyních mnoha národů. Je to jedna z častých přísad v sladkostí, salátech, pečivech, masu, rybách a prvních chodech. Vysvětluje to její cenné složení a přínosy pro lidské tělo. Z materiálu se můžete dozvědět, jakou hodnotu má Voloshsky ořech pro muže a jakou škodu to může způsobit.

Chemické a vitamínové složení vlašských ořechů

Vlašské ořechy mají bohaté složení vitamínů a minerálů. Obsahují téměř všechny prvky, které jsou potřebné pro každodenní život člověka: proteiny, uhlohydráty, tuky, aminokyseliny, vitamíny, minerály. Plody ořechů mají zároveň velmi vysoký obsah kalorií - 100 g obsahuje 656 kcal. Ve stejném množství produktu je 16, 2 g proteinu, 60, 8 g tuku a 11, 1 g uhlohydrátů.

Složení vitamínů

Z vitamínů obsahuje Voloshsky ořech vše kromě B12. Jádra jsou zvláště bohatá na vitamín B1 - ve 100 g obsahuje 26% denního příjmu u lidí a vitamíny B6 - 40%. Kromě toho ořechy obsahují vitamíny C (6, 4%), E (17, 3%), N (38%), K (2, 3%), PP (24%).

Také v ovoci velké množství dalších vitamínů B:

  • B2 - 6, 7%;
  • B4 - 7, 8%;
  • B5 - 16, 4%;
  • B9 - 19, 3%.

Víš? Jádra vlašských ořechů ve fázi zralosti mléka obsahují 50krát více kyseliny askorbové než citrusové plody a 8krát více než rybíz. U zralého ovoce je obsah vitamínu C mnohem snížen.

Minerální složení

Ořechy jsou také užitečné v tom, že obsahují velké množství cenných minerálů.

Z makronutrientů obsahují:

  • draslík - ve 100 g 19% denní normy pro osobu;
  • vápník - 8, 9%
  • křemík - 200%;
  • hořčík - 30%;
  • sodík - 0, 5%;
  • síra - 10%;
  • fosfor - 41, 5%;
  • chlor - 1, 1%.

Ve studii chemického složení vlašských ořechů byly identifikovány následující stopové prvky:

  • železo - 11, 1%;
  • jod - 2, 1%;
  • kobalt - 73%;
  • Mangan - 95%;
  • měď - 52, 7%;
  • molybden - 5, 6%;
  • selen - 8, 9%;
  • fluor - 17, 1%;
  • chrom - 1, 2%;
  • zinek - 21, 4%.

Kromě toho ovoce obsahuje cukry, esenciální, nenahraditelné, nasycené, mononenasycené, nenasycené mastné aminokyseliny.

Vlastnosti vlašských ořechů pro muže

Vzhledem k tomu, že jádra mají bohaté chemické složení, jsou schopna vyvolat řadu příznivých účinků na lidské tělo. Kromě toho má výhoda nejen jedlá část, ale také kůra, příčky, jakož i listy a kůra stromu. Z těchto částí je připraveno velké množství lidových prostředků, které se používají k léčbě a prevenci různých zdravotních problémů. Je třeba věnovat pozornost tomu, že oříšky můžete získat pouze jejich správným a umírněným použitím.

Co je užitečné

Jsou to ořechy, které se doporučují pro obnovení síly po těžké fyzické práci, při sportu, při operacích. Jsou nezbytné k aktivaci mozkové činnosti. Plody jsou nepostradatelné při prevenci kardiovaskulárních chorob, anémie, problémů se zažívacím traktem. Je jim připisována schopnost zbavit se těla helmintů a snížit riziko rakovinných nádorů. Při jejich pravidelném používání stoupá hladina hemoglobinu v krvi a hladina cholesterolu klesá.

  • Obecně mají jádra následující vlastnosti:
  • obecné posílení;
  • protizánětlivé;
  • anthelmintic;
  • antioxidant;
  • tonikum;
  • léky proti bolesti.

Muži musí tento produkt jíst, protože zvyšuje hladinu testosteronu a zvyšuje účinnost, zabraňuje rozvoji adenomu a prostatitidy. Je povinné ve stravě těch, kteří pravidelně navštěvují tělocvičnu, protože je zdrojem doplňování bílkovin.

Možné poškození a kontraindikace

  • Voloshsky ořech nemůže konzumovat každý. Je kontraindikován v následujících kategoriích lidí:
  • alergici;
  • mít individuální nesnášenlivost;
  • vředy
  • hypertenzní pacienti;
  • trpí problémy se střevní nevolností;
  • ti, kteří mají poruchu krvácení;
  • s kožními chorobami;
  • s nadváhou.

Měli byste odmítnout jíst ovoce se stopami plísní, tmavých jader. U ořechů s takovými příznaky se vytváří látka škodlivá pro tělo, která vyvolává otravu.

Jak vybrat ořechy

Chcete-li získat co nejvíce výhod z ovoce, je lepší koupit je v neloupané formě. V tomto případě byste měli skořápku zkontrolovat - neužívejte ořechy se známkami plísní, suché, příliš lehké, s prasklinami a skvrnami na povrchu. Při výběru musíte třást ořechy. Pokud je uvnitř chraplavý zvuk, pak jsou plody zastaralé. Takový produkt nemá žádnou nutriční nebo léčivou hodnotu.

Víš? Vlašské ořechy jsou hodnoceny jako stromy s dlouhou životností. Mohou žít až 400 let, aniž přestanou přinášet ovoce.

Denní příjem

Protože ořechy jsou vysoce kalorickým a alergenním produktem, musí být konzumovány pouze v omezeném množství, aby získaly pouze užitek. Odborníci na výživu nedoporučují konzumovat více než 100 g čištěných jader denně.

Jinak může tělo reagovat s nežádoucími reakcemi. Často se vyskytují případy, kdy nadměrné stravování tohoto produktu vedlo k zánětu mandlí, výskytu vředů na sliznicích úst a dásní, křečím mozkových cév, zhoršení kolitidy, lupénce.

Budete mít zájem vědět, kdy jíst vlašské ořechy.

Která polovina dne je lepší k jídlu

Odborníci na výživu doporučují jíst ořechy čerstvé nebo mírně sušené - musí stárnout na pánvi déle než 3-5 minut . Jíst ořechová jádra můžete jíst jako občerstvení mezi jídly kdykoli během dne. Je dobré je jíst na snídani, protože mohou tělu poskytnout energii. Ovoce by mělo být přidáno do obilovin, müsli.

Můžete také jíst oříšky během oběda a večeře a nahradit je těžší a kalorií. V poledne by měly být smíchány s jogurtem a kefírem. Ve večerních hodinách je lepší kombinovat je s ovocem a zeleninou.

Ořechové recepty v kombinaci s jinými produkty

Ořechy lze konzumovat jako samostatný produkt, ale pro dosažení maximální užitečnosti je lepší kombinovat je s jinými hodnotnými ingrediencemi. Tato kombinace diverzifikuje denní menu a zvyšuje zdraví mužů. Existuje několik populárních receptů, které by si měli osvojit muži, kteří chtějí zlepšit jejich pohodu a oživit tělo. Mezi nimi - kombinace s medem, sušeným ovocem, přidávání jader do salátů. Dozvědět se o použití ořechů v lidové medicíně.

S medem

Při kombinaci s ořechy a medem se získá vynikající a velmi zdravá směs. Dokáže rychle obnovit mužskou sílu a zlepšit kvalitu semenné tekutiny. Tento dezert se připravuje velmi jednoduše. Je nutné brousit jádra vlašských ořechů a poté je nalijte čerstvým tekutým medem. Množství přísad musí být měřeno ve stejných množstvích.

Při používání tohoto produktu je třeba si uvědomit, že je velmi kalorický. A díky tomu můžete zvýšit nadměrnou váhu, takže je důležité ji nepřevyšovat pomocí zdravé směsi. Doporučená sazba - 2-3 lžíce. l za den. Maximální užitek z dezertů lze dosáhnout, pokud jej použijete před snídaní.

Důležité! Je možné rychle a snadno brousit jádra, pokud je vložíte do sáčku a válíte je válečkem.

Se sušeným ovocem

Další dezert, který vám umožní zvýšit mužskou sílu, zahrnuje míchání ořechů se sušeným ovocem.

Připravuje se pomocí následující technologie:

  1. Smíchá se 100 g sušených meruněk, švestek, rozinek a datlí.
  2. Rozemele je v mixéru nebo v mlýnku na maso.
  3. Do ovocné směsi se přidá 200 g ořechů, kůry a šťávy z jednoho citronu.
  4. Směs se nalije 1 polévková lžíce. tekutý med.

Po smíchání do hladkého stavu je zdravý dezert připraven k jídlu. Mělo by se jíst mezi jídly po dobu 1 lžíce. l Dezert bude užitečnější, pokud budete míchat různé druhy ořechů.

Salát

Pro ty, kteří nemají rádi sladkosti nebo jen chtějí diverzifikovat nabídku, si můžete připravit zdravé saláty. Se sezamem a švestkami. Pro vaření je nutné brousit jádra ořechů. Oddělte se od kamene a máčejte sušené švestky po dobu 20 minut, aby byl měkký. Pak musí být usušena a nakrájena na malé kousky. Na konci vaření přidejte do salátu sezamová semínka. Ochutnejte jogurtem, zakysanou smetanou nebo medem.

S jablky a celerem. Nakrájejte 3 jablka na poloviny, vyjměte z nich jádro a nakrájejte na kostičky. Přidejte šťávu z jednoho citronu. Nakrájejte 250 g loupaných celerových stonků na plátky 1–2 cm, vložte je do zeleninového vývaru a po krátkou dobu zkontrolujte, dokud nebude měkká. Poté, co je připraven extrahovat celer z kapaliny, suchý, přidejte do jablek. Vložte 75 g nasekaných ořechů. Obvaz připravte ze šťávy z jednoho citronu smíchaného s 50 ml husté smetany a 150 ml přírodního jogurtu. Posypeme solí, pepřem, cukrem.

Doba trvání a podmínky skladování

Plody ořechů Voloshsky lze skladovat dvěma způsoby: ve loupané a neloupané formě. Po vyčištění musí být jádra zabalena do vakuových sáčků nebo lepenkových krabic a chlazena. Tyto plody jsou vhodné pro použití po celý rok.

Neloupané ořechy jsou uloženy v krabicích nebo sítích v suchých místnostech s dobrou cirkulací vzduchu, kde je udržována teplá teplota. Při takovém skladování mohou být konzumovány jeden až dva roky.

Důležité! Aby byla jádra delší, mohou být umístěna do vakuového vaku v mrazničce. Je proto důležité zavést do každodenní stravy pro muže ořechy Voloshsky, protože mají řadu užitečných vlastností pro zdraví mužů. Ale než budete tento produkt pravidelně jíst, měli byste se ujistit, že na něj nemáte žádné kontraindikace.

Zajímavé Články