Výhody lískových ořechů pro ženy

Lískový ořech je obecný název pro 20 druhů keřů z rodu Hazel. Pěstované formy lískových oříšků s velkými kulatými plody se nazývají lískové ořechy. Stejně jako všechny ostatní ořechy, lískové ořechy jsou velmi užitečné pro naše tělo, zejména pro ženy. Více o tom později.

Chemické složení a obsah kalorií

Mnoho lidí je zvyklých jíst lískové ořechy jako jídlo, protože je to spíše chutná ořech, ale jen málo lidí přemýšlelo o tom, kolik živin obsahuje:

Vitamíny, minerályMakronutrienty
retinol - 2 mcghliník - 425 mcg
beta-karoten - 0, 01 mgbór - 0, 17 mg
thiamin - 0, 3 mgvanad - 0, 1 mg
riboflavin - 0, 1 mgželezo - 3 mg
cholin - 45, 6 mgjod - 0, 2 mcg
kyselina pantothenová - 1, 15 mgkobalt - 12, 3 mcg
pyridoxin - 0, 563 mglithium - 6 mcg
kyselina listová - 113 mcgMangan - 6, 175 mg
kyselina askorbová - 1, 4 mgměď - 1120 mg
alfa tokoferol - 20, 4 mgmolybden - 29, 7 mcg
Biotin - 76 mcgnikl - 35 mcg
fylochinon - 14, 2 mcgrubidium - 27 mcg
niacin - 2 mgselen - 2, 4 mcg
draslík - 717 mgstroncium - 0, 2 mg
vápník - 170 mgtitan - 45 mcg
křemík - 50 mgfluor - 17 mcg
hořčík - 172 mgchrom - 0, 170 mg
sodík - 3 mgzinek - 2, 45 mg
síra - 190 mgzirkonium - 7, 4 mcg
fosfor - 299 mg-
chlor - 22 mg-

Esenciální aminokyselinyPolynenasycené mastné kyseliny
isoleucinstearický
leucinolejová
lysinepalmitická
tryptofan-
methionin-
threonin-
fenylalanin-

Obsah kalorií ve 100 g produktu je 628 kcal.

Nutriční hodnota:

  • tuky - 61 g;
  • uhlohydráty - 17 g;
  • dietní vláknina - 10 g;
  • cukr - 4, 3 g;
  • proteiny - 15 g.

Výhody lískových ořechů pro ženy

Díky vysoké výživové hodnotě a různorodému složení lískových ořechů je tento produkt nepostradatelným produktem pro ženské tělo.

Zjistěte výhody a poškození ořechů pro ženy.

Pro srdce a krevní cévy

Lískové ořechy obsahují řadu kyselin, které zabraňují hromadění cholesterolu v krvi. Přítomnost vápníku a draslíku zajišťuje posílení krevních cév, a tím i odstranění častých problémů s nimi, nízký krevní tlak. Kromě toho ořech zvyšuje hemoglobin v krvi.

Pro hubnutí

Obsah kalorií v lískových ořechech je vysoký - 628–704 kcal (v závislosti na zpracování ořechů, syrových nebo pražených). Přesto se odborníkům na výživu doporučuje, aby ji zavedli do stravy, s výhradou různých diet. Jde o to, že po jídle několika plodů otupíte pocit hladu, který neustále překonává hubnutí.

Důležité! Schopnost rychle uspokojit hlad dělá lískové ořechy nepostradatelným produktem ve stravě těhotných žen, které velmi snadno získávají další libry, což pak může komplikovat proces porodu. Kromě toho se prospěšné látky obsažené v ořechu podílejí na tvorbě kostry, kostní tkáně a nervového systému plodu. V souladu s tím bude snazší držet se stravy. Kromě ořechů získáte navíc řadu živin, kterým často chybí bojovníci za ideální postavu.

Na vlasy a pokožku

Keratinový protein je součástí nehtů a vlasů, takže konzumace lískových ořechů obnovuje jejich strukturu. Fosfor také příznivě ovlivňuje stav vlasů, kostí, pokožky a zubů. Vitamin E se stará o hladkost a pružnost pokožky, pomáhá v boji proti akné, akné. Rovněž zlepšuje pleť, vyrovnává její tón.

Víš? Lískové ořechy byly dlouho považovány za schopné léčit osobu. Amulety z toho byly považovány za chránící lidskou duši před neštěstí.

Pro nervový systém

Vitaminy B zajišťují normální fungování nervového systému. Pravidelné doplňování vitaminu B6 umožňuje uklidnit nervózní chvění, vytváří odolnost vůči stresu, emoční výkyvy. Tato látka také působí jako antidepresivum a odstraňuje úzkost a nervozitu.

Vlastnosti použití

Ačkoli lískové ořechy jsou pro naše tělo velmi užitečné, nelze je zneužít. Důvodem je vysoký obsah kalorií, a proto pravidelná konzumace ve velkých objemech může snadno vyvolat obezitu a řadu problémů s gastrointestinálním traktem. Můžete jíst bez poškození, maximálně 50 g ořechů denně.

Aplikace v tradiční medicíně

Kombinace lískových oříšků s jinými produkty umožňuje získat účinné léky proti většině chorob:

  1. Drcené lískové ořechy s teplým mlékem jsou vynikajícím prostředkem proti bronchitidě a astmatu.
  2. Smíšená jádra s medem - pomocník při chudokrevnosti, revmatismu.
  3. Ořechové máslo s žloutkem - maska ​​pro posílení vlasů a lék na popáleniny.
  4. Smažené ovoce (50–60 g), rozemleté ​​v třecí misce s přídavkem vanilinu, 2 lžíce. l med naplněný horkým mlékem (0, 5 l) a vyluhovaný po dobu 15–20 minut je výživnou směsí pro mentální pracovníky a žáky. Konzumujte 2-3krát denně.
  5. Rozstříkejte, namočená jádra na noc, poté, co byla rozdrcena v třecí misce s vanilkou a naplněna 0, 5 l horkého mléka se 2 polévkovými lžičkami medu, napuštěná po dobu 15 minut - lék na přepracování, nervozita. Pijte 2-3krát denně.
  6. Sklenici jablečné slupky, která prošla mlýnkem na maso, ze kterého se vymačká šťáva, smíchá se s 2/3 lžičkami. drcený lískový ořech - výživná obličejová maska. Je nutné vydržet 15-20 minut, opláchnout studenou vodou a pokožku otřít tonikem.

Jak uchovávat lískové ořechy doma

Oloupané ovoce lze skladovat maximálně 3 měsíce. Po uplynutí této doby začnou vysychat a ztratit své prospěšné vlastnosti. Uncleaned - uložený rok. Musíte je uložit na tmavém, chladném místě ve skleněné uzavřené nádobě nebo papírovém sáčku.

Hlavní kontraindikace

Jak vidíte, ženy musí do své stravy určitě přidat lískové ořechy. Ale i přes hojnost užitečných látek v něm, je nutné používat ji opatrně, aby nedošlo k poškození sebe.

  • Je to kvůli kontraindikacím pro použití u řady nemocí:
  • problémy s činností jater - vysoce kalorické ovoce velmi zdůrazňuje oslabený orgán;
  • metabolická porucha;
  • cukrovka - pouze po konzultaci s lékařem;
  • problémy s gastrointestinálním traktem - jádra jsou těžká, trávená po dlouhou dobu, což vyvolává poruchu trávení;
  • alergie nebo individuální nesnášenlivost.

Důležité! Abyste minimalizovali poškození, musíte jíst povolenou normu jádra a pečlivě je žvýkat. Lískové ořechy jsou skladem vitamínů a minerálů. Obsahuje všechny složky, které naše tělo potřebuje denně. Proto musí být součástí stravy.

Zajímavé Články