Proč chcete jíst ořechy

Všichni lidé někdy čelili nevysvětlitelné touze po určitých výrobcích, když se ruka doslova natáhne a koupila něco chutného. Málokdo však ví, že to může být signál porušení těla nebo nedostatku vitamínů. Tento článek podrobně prozkoumá, co vaše tělo signalizuje, pokud chcete ořechy.

Užitečné mikroživiny v ořechech

Ořechy jsou jedním z nejužitečnějších produktů, lékaři doporučují jejich pravidelné přidávání do stravy, v malých porcích. Ořechy jsou 50% tuku, ale protože jsou prospěšné, hladina cholesterolu v krvi se nezvyšuje a srdce a krevní cévy přijímají prospěšné stopové prvky. Jako každé semeno, jsou plné živin.

Každý druh je obohacen o unikátní sadu vitamínů a látek, které příznivě ovlivňují lidské zdraví.

Mají hodně bílkovin a vlákniny, které se tělem snadno vstřebávají. Pokud se rozhodnete zhubnout, ořechy musí být v nabídce. Hlavní věc je nezneužívat, jíst nejvýše 6 kusů denně, protože můžete získat opačný účinek.

Víš? Ořech není pojmenován, protože pochází z Řecka. Ve skutečnosti je jejich domovinou Asie a řeckí obchodníci je začali dovážet do Ruska, proto názevořechpřešel .

Arašídy

Arašídy patří do rodiny luštěnin. Překvapivě, jeho příbuzní jsou fazole, sója a hrášek.

Jako v jiných typech, arašídy obsahují mnoho užitečných komponent:

  • hořčík
  • draslík;
  • železo
  • fosfor;
  • vápník

Arašídy se doporučují lidem, kteří mají problémy s kardiovaskulárním a trávicím systémem . Ořech také obsahuje kyselinu listovou, což je prospěšné pro těhotné ženy. Také použití arašídů pomáhá zlepšit stav vlasů, pokožky a nehtů, což nemůže, ale potěší spravedlivý sex. Protože nadbytek živin je také špatný, odborníci doporučují jíst arašídy ne více než 50 g denně, to bude pro tělo dost.

Přečtěte si také, kdy jíst vlašské ořechy.

Vlašské ořechy

Ořech je jedinečný produkt bohatý na vitamíny B2, B12, A, D, C, E, K, mastné kyseliny, omega 3, omega 6.

A také s takovými prvky, jako jsou :

  • jod;
  • Mangan
  • draslík;
  • hořčík
  • kobalt.

Vlašské ořechy mají o 17% více kalorií než hovězí maso . Tento produkt je proto pro vegetariány nepostradatelný. Kromě toho ořechy zlepšují paměť, zvyšují imunitu a mají příznivý vliv na celkové zdraví. Ale i přes prospěšné vlastnosti mohou být škodlivé. Denní norma, ne více než 6 kusů, může zneužití vést k zánětu mandlí nebo křečím mozkových cév.

Důležité! Jezte pouze čerstvé ořechy, protože plesnivé obsahují nebezpečnou houbu, která vyvolává výskyt maligních nádorů.

Mandle

Mandle obsahují nejvíce vitamínu E, takzvaný „vitamín krásy“ a hořčík. Společně tyto dva prvky přispívají ke zlepšení stavu kůže a srdce, snižují tak riziko infarktu a hypertenze. Kromě toho jsou mandle obohaceny o různé minerály: vápník, hořčík, fosfor. Západní vědci prokázali, že mandle zvyšují odolnost imunitního systému vůči nachlazení a chřipce.

V lidovém léčitelství se nastrouhané mandle s medem používají k léčbě kašle a bolestí v krku. Lidé s tachykardií musí omezit používání mandlí, protože aktivně ovlivňují srdce.

Chci ořechy během těhotenství

Během těhotenství tráví ženské tělo sílu dvěma, a proto je nutné je obnovit, proto je třeba jíst užitečné látky. Mnoho žen přemýšlí o tom, proč jsou během těhotenství „přitahovány“ k určitým produktům - to znamená, že samotné tělo vám řekne, co chybí. Například, pokud chcete ořechy, pak je nedostatek hořčíku, draslíku, fosforu nebo aminokyselin.

Může také souviset s problémy gastrointestinálního traktu a ořechy odvádějí vynikající zácpu se zácpou. Příznivě ovlivňují celé tělo, včetně vývoje mateřského mléka. Samozřejmě je musíte používat bez fanatismu, ne více než 50 g denně.

Důležité! Ořechy jsou silným alergenem, proto se před použitím poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že nejste alergičtí.

Problémy v těle

Závislost na ořechech může být spojena s tělesnými problémy. Nedostatek vápníku, hořčíku nebo vitamínu E. Může být také spojen s nedostatkem zdravých tuků a kalorií. Tento problém se nejčastěji setkávají lidé, kteří se vyčerpávají přísnou stravou nebo vegetariány.

Během nízkokalorické stravy mají ženy často hormonální selhání, takže pokud najednou chcete jíst hrst ořechů, neměli byste odmítnout, protože to je potřeba těla.

Nedostatek bílkovin

Chuť ořechů může být spojena s nedostatkem bílkovin . Snížením obsahu bílkovin ve stravě způsobuje zranitelnost jeho těla. Rychle se unavuje, pokožka ztrácí pružnost, vypadávají vlasy a snižuje imunitu. Pro normální fungování těla potřebuje muž asi 55 g bílkovin denně, žena - 45 g, děti od 3 do 7 - 54 g, od 7 do 11 - 63 g a od 11 do 14 - asi 70 g. Pokud nepoužíváte maso z nějakého důvodu, pak zavést ořechy do stravy, jsou docela uspokojující a obohacené o všechny potřebné složky.

Zjistěte více o výhodách a škodách vlašských ořechů pro ženy.

Nedostatek vitaminu B

Nedostatek vitamínů B může také přispět k touze jíst hrst ořechů. Kromě toho je nedostatek vitaminu B doprovázen těmito příznaky:

  • necitlivost paží a nohou;
  • Deprese
  • bledost kůže;
  • pocit únavy;
  • špatná paměť.

Vitaminy B regulují mnoho procesů v těle. Za prvé, jeho kůže trpí nedostatkem, stává se bledým a loupaným. Ze všech druhů ořechů se více vitamínu B nachází v pistáciích, arašídech a lískových oříšcích.

Nedostatek vápníku

Náhlá závislost na ořechech může také znamenat nedostatek vápníku, což je velmi nebezpečné, zejména pro rostoucí organismus.

Nedostatek vápníku lze rozeznat podle následujících příznaků:

  • křehkost vlasů, nehtů;
  • křehkost kostí;
  • zvýšená citlivost zubů.

Víš? Ve starověku byly amulety vyráběny z lískových ořechů ze zlých duchů a přírodních jevů.

Z ořechů se nejvíce vápníku nachází v mandlích. Proto, abyste se tomuto problému vyhnuli, musíte jej pravidelně jíst, nejvýše 50 g denně. Nezapomeňte však na další zdroje vápníku, jako jsou mléčné výrobky, zelí, vejce, čokoláda a další.

Ořechy jsou skladiště živin a vitamínů. Každý druh má jedinečnou rovnováhu, která pozitivně ovlivňuje lidské zdraví. Pokud jste najednou chtěli ořechy, neznamená to vždy, že máte v těle poruchu. Ale stále se můžete hýčkat. Hlavní věc není přehánět.

Zajímavé Články