Výhody tykví jsou již dlouho známy. Je to chutný a bohatý produkt s obsahem vitamínů a minerálních látek, který milují nejen dospělí, ale i děti. O tom, jaké užitečné vlastnosti a zda existují škodlivé vlastnosti, o vlastnostech použití s ​​dietou pro hubnutí, o obecném popisu a charakteristikách, kontraindikacích a pravidlech pro výběr zralého a vysoce kvalitního melounu, bude pojednáno v tomto článku.

Popis a charakteristika melounu

Seznámení s hlavním předmětem tohoto článku by mělo začít přezkumem jeho chemického složení a obsahu kalorií, což pomůže lépe pochopit, jaký je přínos nebo poškození.

Chemické složení

Chemické ukazatele ovoce melounu jsou sníženy na tři hlavní. Takže ve 100 g produktu obsahuje 0, 6 g proteinu, 0, 1 g tuku, 5, 8 g sacharidů. Kromě těchto charakteristik je chemické složení popsáno vitamíny: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H a PP; minerály: draslík, vápník, hořčík, železo, fosfor a sodík. Lví podíl na hmotnosti plodu je obsazen vlákniny a vodou.

Důležité! Melounovou dietu jakéhokoli druhu lze použít nejvýše pět dní v řadě. V opačném případě může být dosažený efekt ztracen nebo dokonce skórovat nad rámec počátečních indikátorů. Doporučujeme také, abyste se poradili se svým lékařem o možnosti použití takového systému hubnutí na bázi melounu.

Kalorický meloun

Pokud mluvíme o tom, kolik kalorií je v melounu, pak na každých 100 g produktu je asi 23-25 ​​kcal, v závislosti na sladkosti bobule.

Vlastnosti melounu

Vzhledem k tak bohaté rozmanitosti vitamínových a minerálních sloučenin mají vodní melouny vysoký stupeň užitečnosti, ale existuje i nevýhoda, která může být škodlivá.

Benefit

Odpověď na otázku, jak užitečný je tento typ melounové kultury, je třeba poznamenat velké množství nepopiratelných pozitivních vlastností.

• Mezi ně patří:
• obecné posílení imunitního systému a jeho nasycení výživnými látkami;
• normalizace metabolických procesů;
• zlepšení trávení;
• pomáhá eliminovat toxiny a toxiny;
• bohatá na kyselinu listovou, nezbytná pro plné a zdravé fungování genitourinárního systému;
• normalizace gastrointestinálního traktu;
• čištění ledvin, močových cest, žluči a jater;
• Díky přítomnosti fruktózy je meloun vynikajícím produktem pro pacienty s diabetem;
• pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi;
• podporuje proces regenerace krevních buněk;
• má posilovací účinek na stěny krevních cév a integrovanou činnost kardiovaskulárního systému;
• je možné použít hubnutí ve stravě, protože produkt pomáhá normalizovat a stabilizovat hmotnost;
• podporuje produkci hormonů štěstí, snižuje stres a napětí.

Možné poškození

• Kromě nepopiratelných příznivých účinků na organismus mají plody melounu řadu nebezpečí, která jsou shrnuta v následujícím seznamu:
• struktura plodů této melounové kultury je náchylná k aktivní absorpci dusičnanů, které jsou ve vysokých koncentracích zdraví škodlivé;
• vysoký obsah cukru znemožňuje diabetikům konzumovat je v nekontrolovatelných poměrech (jeden nebo dva segmenty jsou přijatelné, ale zneužívání může mít vážné následky);
• u nemocí ledvin je takové bobule také nepřijatelné, protože způsobí silný močopudný účinek a aktivní loužení písku a kamenů, což může problémy pouze zhoršit;
• při individuální nesnášenlivosti může meloun vyvolat alergickou reakci.

Vlastnosti použití melounu při hubnutí

Kromě obecného obnovení a udržení zdraví a pracovní kapacity lidského těla lze vodní melouny také použít jako dobrý způsob, jak zhubnout. Možnosti stravy pro tuto tykev jsou uvedeny dále v tomto článku.

1 dietní možnost

S touto dietou zhubnete dostatečně účinně, ale vaše tělo nebude hladovět, protože budete mít pět jídel, které pomohou vašemu trávení lépe pracovat.

Tato možnost stravy zahrnuje:

1. Snídaně: káva nebo čaj bez cukru, tři porce ananasu.
2. Občerstvení: jeden střední meloun.
3. Oběd: rajčatový salát, strouhaná mrkev a zelená cibule. Grilovaný rybí filet. Meloun
4. Občerstvení: jeden střední meloun.
5. Večeře: zeleninová polévka, grilovaná kuřecí prsa. Meloun

Důležité! Jedna strava pro plný výsledek nemusí stačit. Proto, abyste zdůraznili svou siluetu, musíte jít každý den do sportu a pít nejméně 8 sklenic vody denně.

Předpokladem úspěšné stravy je, že byste neměli jíst vejce, cereálie, mléčné výrobky, cukr nebo mastná jídla. Chcete-li změnit stravu, můžete střídat ryby s chudým masem krůt nebo králíků, lze také měnit ovoce a zeleninu. Po jídle nemůžete jít spát, takže metabolické procesy probíhají za nejúčinnějších podmínek.

Strava možnost 2

Ve druhé verzi upozorňujeme na plně rozvinutou sadu dietních menu melounů pro dny a jídla.

Pondělí

Snídaně:

• šálek kávy nebo čekanky se sladidlem;
• 2 kusy sušenkových sušenek;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Občerstvení: meloun.

Oběd:

• grilované hovězí filé;
• talíř vařené brokolice, i když ji lze nahradit jinou zeleninou;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Občerstvení: meloun.

Večeře:

• grilovaný filet z evropské soli nebo štikozubce obecného;
• talíř s artyčoky smažený s česnekem;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Víš? Buničina z melounu je 92% vody. Odpověď na otázku, zda přispívá k uhasení žízně, tedy může bezpečně odpovědět na to, že se jedná o skvělý osvěžující prostředek, který dokáže nasycení těla dvakrát tak dobře jako obvyklá sklenice vody. Kromě toho, díky přítomnosti solí vápníku, hořčíku, sodíku a draslíku, bobule melounu pomáhají udržovat optimální hladinu vlhkosti v těle a snižují pravděpodobnost dehydratace.

Úterý

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem bez cukru;
• 1 celozrnný toast s lehkým sýrem.

Občerstvení: meloun.

Oběd:

• 1 mísa květáku nebo jiné vařené zeleniny;
• 2 pečené kuřecí stehýnka nebo smažený hrudník;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Občerstvení: meloun.

Večeře:

• zeleninová polévka;
• 1 velký plátek ryb pečený s citronem;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru a aroma.

Víš? Slupka bobule melounu je také jedlá a má vysoký obsah zdravých vitamínů, minerálů a stopových prvků. V Číně jsou slupky melounu smažené nebo dušené a marinované a grilované. Lehké občerstvení na Středním východě je považováno za mírně sušené a smažené v suchých semenech melounu.

Středa

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem nebo bez cukru;
• 1 celozrnný toast;
• 2 plátky krůtí nebo 2 kroužky klobásy šunky.

Občerstvení: buničina z melounu.

Oběd:

• smažená chobotnice nebo plátek ryb;
• grilované houby s česnekem a petrželkou nebo zeleninový salát;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru a aroma.

Občerstvení: buničina z melounu.

Večeře:

• 1 grilovaný krůtí filet;
• 1 salát z rajčat, cibule, chřestu a okurek;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru.

Důležité! Obchodování s melounem u silnice je oficiálně zakázáno. Tykve mají jen několik hodin, aby absorbovaly těžké kovy obsažené ve výfukových plynech automobilu. Proto nekupujte melouny při kolapsu u silnice.

Čtvrtek

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem nebo bez cukru;
• 2 celozrnné toasty s lehkým sýrem.

Občerstvení: buničina z melounu.

Oběd:

• 1 hovězí steak nebo grilované hovězí maso;
• 1 šálek vařené hnědé rýže;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez tuku bez cukru.

Občerstvení: buničina z melounu.

Večeře:

• šťouchaná zelenina;
• míchaná vejce plněná chřestem nebo špenátem;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru.

Budete mít zájem dozvědět se o blahodárných vlastnostech šťávy z melounu.

Pátek

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem nebo bez cukru;
• 1 celozrnný toast;
• 1 plátek krůtí nebo šunkové klobásy.

Občerstvení: buničina z melounu.

Oběd:

• 1 grilovaná kuřecí prsa;
• 1 miska cukety a / nebo šťouchané mrkve;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Občerstvení: buničina z melounu.

Večeře:

• misku šťouchané pórku s malým množstvím prokládaného sýra;
• plátek smaženého štikozubce s česnekem, petrželkou a kořením;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Přečtěte si také, jak brát melounový olej.

Sobota

Snídaně:

• káva bez odstředěného mléka a cukru;
• 2 sušenkové sušenky.

Občerstvení: buničina z melounu.

Oběd:

• 1 plechovka tuňáka;
• čerstvý zeleninový salát;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru.

Občerstvení: buničina z melounu.

Večeře:

• salát, rajče, cibule a chřestový salát;
• několik plátků vařené krůty;
• 150 g sýru Burgos.

Doporučujeme zjistit, jaké jsou výhody semen melounu.

Neděle

Snídaně:

• káva bez odstředěného mléka a cukru;
• plátek celozrnného chleba s lehkým sýrem.

Občerstvení: buničina z melounu.

Oběd:

• 2 plátky vařeného nebo smaženého štikozubce obecného;
• talíř salátu: rajče, hlávkový salát, cibule a mrkev;
• dvě polévkové lžíce vařené cizrny;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru.

Občerstvení: buničina z melounu.

Večeře:

• Francouzská omeleta se dvěma vejci plněná chřestem;
• 1 krajíc chleba;
• přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku nebo cukru.

Při této dietě se také doporučuje konzumovat velké množství vody v rozmezí 2-2, 5 litrů denně.

Zjistěte rozdíl mezi „chlapcem“ melounu a „dívkou“ melounu.

Mohu v noci jíst meloun s hubnutím?

Teoreticky je přípustné používat melouny po 18:00, protože jeho užitečné vlastnosti nezávisí na denní době. Negativní stránkou je zde spíše nepříjemnost, protože pokud budete jíst bobule melounu v noci, bude po zpracování tekutina zeptána venku, což nepřispěje k zvuku a úplnému spánku. V závislosti na objemu konzumované buničiny melounu můžete běžet na toaletu vícekrát, ale několikrát za noc. Pokud jste s touto nepříjemností spokojeni, můžete ve večerní stravě bezpečně jíst melouny.

Kontraindikace při použití melounu

Kromě užitečných a škodlivých vlastností pomáhá úplný obraz o přípravku vytvořit seznam kontraindikací pro použití.

Nedoporučuje se používat vodní melouny v následujících případech:

• individuální nesnášenlivost a alergie;
• s onemocněním adenomu prostaty;
• s vrozenými malformacemi močového systému;
• v přítomnosti ledvinových kamenů;
• s kolitidou;
• s průjmem nebo dysbiózou;
• s aterosklerózou.

Měli byste také dodržovat pravidla a pečlivě jíst tyto plody melounů při cukrovce.

Budete mít zájem vědět, zda je možné zmrazit meloun na zimu.

Jak si vybrat zralý meloun

Nezáleží na tom, zda si koupíte meloun v supermarketu, na trhu nebo dokonce s beduíny v poušti. Ve všech případech je nutné znát určitá pravidla pro výběr zralého, čerstvého a vysoce kvalitního zástupce melounů, aby se nejen poškodilo vaše tělo, ale aby na něj měl také pozitivní vliv.

Doporučení pro výběr dokonalého melounu jsou uvedena:

• ovoce by nemělo mít viditelné poškození slupky, jako jsou škrábance, praskliny, díry nebo řezy;
• barva kůže by měla být monofonní, ale na jedné straně, pokud je povrch bobule v kontaktu se zemí, musí být barva kůže žlutá, což naznačuje její zralost;
• nejlepší čas na nákup melounu je srpen až září;
• měli byste si vybrat ovoce střední velikosti, protože u velkých bobulí je s největší pravděpodobností překročen přípustný ukazatel dusičnanů;
• při klepání na kůru by plod neměl vyzvánět, protože to bude známkou jeho nezralosti;
• ocas by měl být suchý;
• meloun nemůže cítit čerstvou trávu, pokud je zralá;
• Doporučuje se provést nákup ráno, protože ve večerních vodních melouních uschne v letním vedru (pravidlo platí pro ty, kteří nakupují na trhu).
• pokud je to možné, vložte meloun do vody, pokud je zralý, vyskočí.

Na základě informací uvedených v tomto článku si můžete s výhodou vybrat a použít jeden z nejchutnějších bobulí, který se nazývá meloun. A pro ty, kteří přemýšleli, kolik melounu zhubnout, byly dány dvě možnosti stravování, které pomohou zvládnout úkoly spojené s vyvážením hmotnosti.