Ovoce patřící do rodiny dýní se často používá jako součást hubnutí. Tato rodina také zahrnuje melouny, jako je meloun. Je meloun dietní produkt, je užitečný pro hubnutí a v kolik hodin je lepší ho využít k dosažení maximálního pozitivního účinku, přečtěte si níže.

Obsah kalorií a chemické složení

100 g čerstvého melounu obsahuje 33 kcal, což odpovídá:

• protein - 0, 6 g;
• tuky - 0, 3 g;
• sacharidy - 7, 4 g.

  Zbývajících 11, 5 g jsou:

  • pektiny;
  • vlákno;
  • organické kyseliny;
  • popel.
  Pokud jde o složení vitamínů, největší část je přidělena na kyselinu askorbovou - až 20 mg. Kolísání tohoto ukazatele závisí na rozmanitosti produktů a podmínkách pěstování. Například pěstování na suchých půdách na slunci může zvýšit obsah cukru a antioxidantu o 4%.
  
  Kromě kyseliny askorbové obsahují meloun ovoce:
  • kyselina listová - 6 mcg;
  • retinol acetát - 0, 4 mg;
  • niacin - 0, 4 mg;
  • thiamin - 0, 4 mg;
  • riboflavin - 0, 4;
  • tokoferol - 0, 1 mg.
  Ze stopových prvků kompozice obsahuje:
  • draslík - 118 mg;
  • sodík - 32 mg;
  • fosfor - 12–16 mg;
  • hořčík - 12–16 mg;
  • zinek - 90 mcg;
  • měď - 47 mcg;
  • Mangan - 35 mcg;
  • železo
  • jod;
  • kobalt.
  Ve 100 g produktu se obsah sacharózy pohybuje v rozmezí 0, 67–12, 9%. Jeho obsah závisí na klimatických podmínkách a složení půdy. Doporučujeme vám, abyste si přečetli informace o stravování melounu při cukrovce.

  Jak meloun ovlivňuje proces hubnutí

  Díky antioxidantům podporuje meloun regeneraci těla na buněčné úrovni a také vám umožňuje odstraňovat toxiny z těla. Vysoký obsah uhlohydrátů pomáhá obnovit spotřebovanou energii a rovnováhu vody a elektrolytů v těle se zvýšenou fyzickou aktivitou a snížením obsahu kalorií v jídelním lístku odmítnutím sladkých potravin.

  

  Při hubnutí je nejdůležitějším krokem očištění těla toxinů, což je podporováno vlákny a organickými kyselinami v ovoci. S jejich pomocí se obnoví normální funkce střev a odstraní se problémy se stolicí.

  Důležité! Po sušení melounu se jeho kalorický obsah zvýší na 344 kcal. V této formě se produkty nejlépe konzumují ve velmi malém množství jako dezert.

  Výhody melounu při hubnutí

  Pokud je nutné odvážit hmotnost, obvykle se ze stravy vylučuje velké množství produktů, díky nimž se příjem živin snižuje a vylučování tekutin z těla se zvyšuje. Pokud tělo na začátku čerpá energii rozkládáním bílkovin a uhlohydrátů, pak začíná aktivní proces odbourávání tuků a snižování hladiny cukru v krvi. To může způsobit příznaky, jako je slabost, závratě, snížená výkonnost. Kromě toho může rychlý úbytek hmotnosti u žen vést k nepravidelné menstruaci.

  • Díky obsahu velkého množství vitamínů, minerálů a vlákniny během hubnutí poskytuje produkt tělu neocenitelné výhody prostřednictvím:
  • obnovení rovnováhy elektrolytů;
  • zlepšení centrálního nervového systému, což pozitivně ovlivňuje celkovou pohodu;
  • zvýšit odolnost těla vůči infekcím;
  • zlepšení stavu pokožky;
  • vylučování toxinů z těla;
  • udržování funkčnosti endokrinního systému;
  • regulace fyziologických procesů, obnova strukturálních buněk vlasů, nehtů a zubů.

Škody a kontraindikace

Tykve musí být konzumovány v přísně dávkovaných množstvích, jinak jsou možné následující nežádoucí účinky:

• zhoršená stolice a zvracení;
• zvýšená hladina cukru v krvi u diabetiků;
• změna střevní mikroflóry.
  

  Produkt nelze kombinovat s alkoholem a mléčnými výrobky. K jeho použití by mělo dojít 2-3 hodiny před hlavním jídlem.

  • Meloun je kontraindikován v přítomnosti:
  • onemocnění ledvin a močových cest;
  • diabetes mellitus;
  • alergie na podobné výrobky;
  • alergie na meloun;
  • poruchy zažívacího traktu, doprovázené zvýšením / snížením kyselosti.

Důležité! Normální hubnutí je 1–2 kg týdně. Ztráta více než 8 kg za měsíc může vést k narušení reprodukčního systému srdce.

Doporučení pro vaření

Nejlepší je použít čerstvý meloun v kombinaci s produkty spalování tuků, jako je citrus a kopr. Takže ukládá více živin. Skvělou volbou je salát z melounu a fenykl.

K jeho přípravě budete potřebovat:

• meloun s hustou dužinou;
• kořen fenyklu a pár jeho stonků;
• pramen pomerančové kůry;
• 1 polévková lžíce. l čerstvě vymačkaná citronová a pomerančová šťáva;
• 2 lžíce. l olivový olej;
• sůl, pepř podle chuti.

Meloun je loupaná a slunečnicová semínka a nakrájená na malé kostky. Podobně odřízněte kořen fenyklu a nasekejte jeho listy. Citrusové šťávy, kůra a sůl, pepř se přidávají do olivového oleje. Všechny přísady jsou okamžitě smíchány a spotřebovány. Tento salát lze sníst po snídani. 100 g melounu a fenykl salát obsahuje 80 kcal.

Meloun gazpacho je skvělou alternativou druhého kurzu k obědu nebo večeři.

K jeho přípravě budete potřebovat:

• meloun o hmotnosti 1, 5 kg;
• okurka
• červená cibule;
• 2 lžičky soli;
• 0, 25 Čl. olivový olej;
• 0, 5 lžíce. voda;
• mletý černý pepř podle chuti;
• 2 větvičky máty.

Víš? Dužina melounu a jeho kosti ve středověku použili ministři okultních věd k výrobě lektvaru lásky. Možná to někde dávalo smysl, protože plod je silný afrodiziakum a pozitivně ovlivňuje stav reprodukčního systému.

Hlavní přísada je oloupaná a postavená. Pak nakrájíme na kousky. Okurka a cibule jsou také loupané a jemně nasekané. Všechny ingredience jsou ponořeny do mixéru a přidávají sůl, vodu a olivový olej. Když se hmota stane homogenní, miska se převede na talíř a ozdobí lístky máty. Používejte chlad. 100 g hotových výrobků obsahuje 86 kcal.

Občerstvení lze nahradit melounovými koktejly.

K dužině hlavní přísady můžete přidat:

• loupaná okurka;
• grapefruit
• oranžová;
• jablko;
• mučenka.

Vyčištěná buničina produktu se jednoduše smíchá v mixéru a okamžitě se vypije. Nenechte se příliš unášet tímto výrobkem a nepřekračujte dávku 200 ml.

Aby bylo možné ovoce používat po celý rok, mohou být zmrazené. Za tímto účelem se buničina vyloupaná ze slupky a semen rozřeže na kostky a položí se na desku v jedné vrstvě. Zmrazí se při teplotě -18 ° C a poté se zabalí do uzavřených sáčků v dávkách. Výrobky v této podobě mohou být skladovány po dobu 12 měsíců za předpokladu, že nebudou znovu zmrazeny. Víš? Maso melounu a jeho semena jsou anthelmintika. Několik užitečných tipů pro stravování buničiny

1. Výrobky používejte v malých dávkách a dělejte je na 5–7 dávek, ne více než 300 g najednou.
2. Denní spotřeba buničiny je 1, 5 kg.
3. Neumývejte melounové nádobí studenou vodou nebo mléčnými výrobky.
4. Jíst buničinu nejdříve 1 hodinu po hlavním jídle a 2 hodiny předtím.
5. Je lepší nejíst produkt ráno na lačný žaludek.
6. Den vykládky melounu, při kterém se používá pouze tento produkt a neperlivá voda, lze provádět nejvýše 1krát týdně.
7. Mono dieta melounu by neměla přesáhnout 2–7 dní.
   

Meloun - velmi užitečný produkt pro hubnutí. Správná spotřeba vám umožní nejen zlepšit váš vzhled odstraněním dalších centimetrů v pase, ale také obohatit tělo užitečnými vitamíny a minerály.