Lze kešu používat během těhotenství?

Těhotenství je v ženském životě poměrně obtížným obdobím, kdy musí pečlivě zvážit své zdraví a zkontrolovat výživu. Použití takového užitečného produktu, jako jsou kešu, může tělu poskytnout potřebné vitamíny, makro a mikroelementy. Abyste získali maximální užitek a nepoškozovali průběh těhotenství, musíte se seznámit s pravidly pro konzumaci ořechů.

Mohu jíst kešu během těhotenství?

Kešu se vztahuje na ořechy, které velmi zřídka způsobují alergickou reakci. Obsahuje mnoho užitečných látek, které mají pozitivní vliv na tělo těhotné ženy a vyvíjející se plod. Použití tohoto produktu naplňuje rovnováhu vitamínů, vápníku a zinku a zajišťuje včasný nitroděložní vývoj plodu.

Víš? Kešu ořechy jsou jen semena šťavnatého ovoce, které roste na indickém ořechu. Ovoce je velmi populární ve své vlasti, v Brazílii, má příjemnou chuť připomínající manga.

Pravidelná konzumace těchto ořechů díky vysokému obsahu železa pomáhá předcházet anémii, která často ovlivňuje nastávající matky . Kromě toho použití ovoce zabraňuje rozvoji nedostatku vitamínů, pomáhá regulovat spánek, normální funkce mozku a snižuje nervozitu. Ořechy slouží jako nevyčerpatelný zdroj energie, takže jejich příjem pomáhá překonat únavu a slabost, které doprovází těhotné ženy v pozdějších fázích.

Kešu ořechy v raných fázích

Kešu ořechy jsou vysoce kalorický produkt: 55 gramů ovoce je obsaženo ve 100 g ovoce, takže byste se neměli nechat unést jejich konzumací, jen pár ořechů denně. V prvním trimestru se tělo těhotné ženy začíná znovu budovat v novém rytmu. Zatímco nastávající matka ještě nemusí zvyšovat dávkování biologicky aktivních látek, časté stravování vysoce kalorických potravin přispěje pouze k rychlému přibírání na váze.

Počínaje 4 měsíci můžete postupně zvyšovat množství kešu na 10 kusů denně . V této fázi se aktivně tvoří kostra budoucího plodu, takže další příjem vitamínu D (riboflavinu), který je v ořechech dostatečný, bude tím pravým. Během tohoto období těhotné ženy často trpí poruchami gastrointestinálního traktu a dysbiózou, které také pomohou kešu keřům vyrovnat se.

Důležité! Během těhotenství se striktně nedoporučuje používat solené ořechy, protože nadbytek sodíku přispívá ke stagnaci tekutin v těle ak vytváření otoků.

Kešu ke konci dne

Třetí trimestr je zpravidla nejtěžší pro ženu a nenarozené dítě. Je nezbytné nejen neustále doplňovat zásoby vitamínů a minerálů pro udržení vývoje plodu, ale také pomáhat tělu připravit se na laktaci. Jíst kešu během tohoto období pomůže obnovit hormonální systém pro zvýšenou produkci mléka.

Výhody a poškození kešu během těhotenství

Výhody kešu oříšky jsou díky jeho bohatému chemickému složení.

  • Kromě velkého množství vitamínů skupiny A, B, C, D, E a K obsahují kešu tyčinky také takové účinné látky, jako jsou:
  • fosfor - posiluje kosti a zuby, hraje velkou roli při dělení fetálních buněk, reguluje činnost srdce a krevních cév, ledvin, jater a žlučových cest;
  • hořčík - aktivně se podílí na tvorbě placenty a nervového systému plodu, stabilizuje tón dělohy, pomáhá zvyšovat odolnost nastávající matky u stresu;
  • železo - aktivně se podílí na tvorbě hemoglobinu, jehož nedostatek může u těhotné ženy vést ke ztrátě síly a únavy;
  • vápník - hlavní prvek při tvorbě kostí, chrupavek a buněčných tkání, aktivně se podílí na tvorbě mozkových buněk, vlasů a kůže;
  • zinek - minerál s antioxidačními vlastnostmi, poskytuje dobrou koagulaci krve, posiluje imunitní systém, pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, zlepšuje zrakovou ostrost, stimuluje regeneraci nových tkání;
  • draslík - látka zodpovědná za normalizaci vodní rovnováhy v těle, pomáhá snižovat otoky, zabraňuje rozvoji aterosklerózy, snižuje krevní tlak a pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla;
  • měď je složkou nezbytnou pro správný vývoj kardiovaskulárního a nervového systému plodu, jeho nedostatek může vést k intrauterinním abnormalitám (narušený růst a vývoj plodu).

Složení ořechů také obsahuje velké procento vitamínu B9, což pomáhá snížit riziko defektů nervové trubice u plodu. Vitamin K není o nic méně důležitý: normalizuje proces srážení krve, který je nezbytný při porodu nebo při řezu císařským řezem.

Víš? Kešu ořechy se nikdy neprodávají ve skořápce: speciálně vyškolení pracovníci je čistí při sklizni. Důvodem je skutečnost, že mezi jádrem a skořepinou je kyselina anakardová, která může tělu poškodit.

V některých situacích mohou kešu ořechy poškodit tělo těhotné ženy. Nejčastěji se vyskytují negativní důsledky při konzumaci příliš velké dávky ořechů. To může vyvolat skoky v krevním tlaku a v důsledku toho i vývoj hypertenze . Při přejídání navíc žena rychle přibývá na váze, což výrazně ovlivňuje těhotenství.

Složení ovoce zahrnuje urushiolový rostlinný olej. Nadměrná konzumace ořechů způsobí, že se do těla dostane příliš mnoho, což může způsobit svědění kůže . To nepoškodí zdraví dítěte, ale přinese nepříjemné pocity nastávající matce.

Jak a v jakém množství použít

Při nákupu kešu oříšky věnujte pozornost skutečnosti, že povrch ořechů má světlou barvu, je hladký a nemá známky vrásek, plaku a plísní. Jádra skladujte na chladném, tmavém místě a ukládejte je do uzavřené nádoby, aby nedošlo k kontaktu produktu se vzduchem a vlhkostí.

Navzdory skutečnosti, že opékaná jádra jsou mnohem chutnější, je těhotným ženám doporučeno jíst je syrové . Každé ovoce se musí pečlivě žvýkat, aby prospěšné látky lépe absorbovaly tělo. Odborníci na výživu nedoporučují míchat ořechy s jinými potravinami. Je lepší rozdělit denní sazbu kešu na několik porcí a jíst je mezi hlavní jídla jako svačinu.

Důležité! Nadměrné používání kešu během těhotenství může způsobit zažívací potíže. Před použitím se poraďte s lékařem.

Kešu ořechy by měly být zahájeny brzy v malých dávkách: stačí 2-3 jádra denně . Od 3 měsíců můžete postupně zvyšovat počet ořechů, takže u těhotných žen ve druhém trimestru je norma konzumace ořechů 30 g denně. V pozdějších fázích se doporučuje snížit denní dávku na 10 g. Jinak je v těle možný nadbytek hořčíku, což často vede k bolestem hlavy.

Je lepší jíst ořechy ráno . Je to proto, že plody obsahují velké množství tuku, který se špatně vstřebává večer. Před použitím můžete ořechy namočit do vody mírně nebo je vypít neperlivou minerální vodou.

Kontraindikace pro těhotné ženy

I přes velký seznam užitečných vlastností má kešu během těhotenství řadu kontraindikací.

  • V některých situacích může konzumace ořechů negativně ovlivnit zdraví nastávající matky:
  • Pokud během lékařského výzkumu zjistila těhotná žena přítomnost cholesterolových plaků v arteriálních cévách . V tomto případě je žena převedena na dietu s velmi nízkým množstvím konzumovaného tuku. Nedodržení diety může vést ke komplikacím během těhotenství a porodu (možné předčasné oddělení placenty, porucha dýchacích cest u dítěte atd.).
  • Když těhotná žena má individuální nesnášenlivost s jakoukoli látkou, která je součástí ořechu . Pokud nastávající matka tento produkt dříve nepoužila, musí se nejprve poradit s lékařem a v případě potřeby provést testy k identifikaci alergií na určité složky ořechu.

Kešu je užitečný produkt ve stravě těhotné ženy za předpokladu, že je správně používán. Kromě toho je to skvělá léčba, která rozveselí nastávající matku a eliminuje možné nervové napětí.

Zajímavé Články