Je možné jíst borůvky během GV
Borůvky nejsou součástí obvyklé stravy a pro mnohé vypadají exotičtěji než ananas a mango. Tyto bobule jsou však bohaté na vitamín C, karotenoidy, draslík, kyselinu listovou a antioxidanty, které jsou nezbytné pro tvorbu zdravého těla novorozence. O tom, jak užitečné jsou borůvky pro kojení (HB) a kolik může být konzumováno, si přečtěte dále v článku.
Mohou být kojené borůvky
Borůvky jsou nízké listnaté keře. Nachází se všude na severní polokouli a obvykle roste v mokřadech a rašeliništěch spolu s brusinkami a borůvkami. Poslední dvě bobule mají rozsáhlé léčivé vlastnosti - jejich plody a listy byly dlouho sklizeny a používány jako léčivé suroviny. Vzhledem k chemickému složení bobule je možné doporučit zlepšení celkového metabolismu v těle, normalizaci funkce srdce a krevních cév.
Výhody borůvek
Stejně jako jiné bobule, borůvky jsou nízkokalorické - obsahuje pouze 39 kcal na 100 g produktu. 87, 7 g z těchto 100 g je voda. Na rozdíl od vody z vodovodu je voda obsažená v ovoci naplněna minerály a vitamíny, takže její použití je pro tělo vždy prospěšné. Ze zbývajících 12, 3 g jsou uhlohydráty 6, 6 g, proteiny 1 g, tuky 0, 5 g, popel 0, 3 g, organické kyseliny do 1, 6 g, vláknina 1, 2 g, taniny - asi 0, 5 g.
Borůvky jsou bohatým zdrojem vitamínů K a C, manganu, železa, vlákniny a mědi. Její přínosy pro ženu během těhotenství a pro matku, která živí novorozence, jsou určovány vlivem látek, které tvoří její složení, na lidské tělo.
Víš? Kořenový systém borůvek tvoří symbiózu s houbami - rostlina dává houbě část syntetizovaných produktů a na oplátku přijímá minerální látky.
- Užitečné vlastnosti modrých bobulí:
- Během těhotenství se ženy bojí přibývání na váze. V borůvkách není téměř žádný tuk, velmi málo kalorií a mnoho vitamínů. Při jeho používání nasycujete tělo živinami bez přejídání a nepřidáváním dalších kilo.
- Imunita ženy v tomto období je snížena. Lahodné jahody jsou bohaté na vitamín C - posílí imunitní systém a jeho antivirové vlastnosti vás ochrání před nachlazením.
- Pravidelné používání antioxidantů, které jsou součástí bobule, pomůže chránit vaše nervy před oxidačním stresem a zlepšit kognitivní funkce mozku, které zabrání nervovému zhroucení.
- V období po porodu ženy často trpí zácpou. Berry lze použít jako mírné projímadlo - obsahuje hodně vlákniny, která absorbuje toxiny a odstraňuje je z těla, jemně čistí střeva.
- Borůvky jsou dobré pro zdravé cévy a normalizují kardiovaskulární systém. Zabraňuje onemocněním kapilár a cév, hypertenze a dalším srdečním onemocněním.
- Stejně jako brusinky může zabránit infekcím močového měchýře tím, že zabraňuje ulpívání bakterií na stěnách. Pomáhá také snižovat otoky.
Bude pro vás užitečné dozvědět se o účinku jahod, malin, rybízu na tělo kojící matky.
Vliv na dítě
- Užitečné vlastnosti borůvek pro dítě:
- Bobule obsahují velké množství polyfenolů, které jsou nezbytné pro rozvoj muskuloskeletálního systému u dítěte.
- Lékaři berou na vědomí, že použití bobulí matkou pomáhá správnému přírůstku hmotnosti dítěte. Vyživují a nasycují tělo „stavebním materiálem“, který organizuje práci všech jeho systémů a normálního metabolismu.
Vliv borůvek na laktaci
Během porodu ženské tělo ztrácí železo ve velkém objemu, což často vede k anémii. Přítomnost tohoto prvku v dotyčném produktu pomáhá v boji proti patologii, obnovuje normální rovnováhu látek v těle ženy při porodu a také obohacuje složení mateřského mléka.
Borůvky přímo neovlivňují produkci mateřského mléka; jeho vliv je nepřímý. U ženy v porodu může mléko kvůli stresu zmizet a serotonin obsažený v bobulovině mu pomáhá bojovat. Mezi jeho příznivé vlastnosti patří potlačení příznaků deprese, zlepšení paměti, kontrola kvality a délka spánku.
Jak používat
Normální objem konzumace bobulí se považuje za 100-200 g za den. Stejně jako všechny přípravky pro těhotné a kojící ženy je musíte do stravy zavést postupně, počínaje 20 g. Pokud nemáte žádné nepříjemné pocity - svědění, vyrážku, průjem - můžete dávku zvýšit dvakrát a pokračovat stejným způsobem, dokud není dosaženo. maximum.
Důležité! Mějte na paměti, že ve stravě kojící matky by mělo být denně 3-5 druhů ovoce. Nezvyšujte dávku žádného z nich nad 100 g, protože různé druhy ovoce mají jinou sadu prvků a nahrazení této odrůdy jedním druhem bobule není praktické.
Kontraindikace
Dotyčný produkt je považován za bezpečný i během těhotenství a HB. Jíst trochu pro vzorek - pokud malé množství borůvek nezpůsobuje alergickou reakci, není důvod se mu vyhýbat.
Také mějte na paměti, že:
- Čerstvé bobule jsou zdravější než šťáva - v šťávě není vláknina, což zvyšuje množství uhlohydrátů a kalorií. Bobule se také vstřebávají lépe než šťáva a je méně pravděpodobné, že způsobí zažívací potíže.
- Nákup lesních plodů zajišťuje, že dostanete biopotraviny; neexistují stopy po zpracovatelských rostlinách z nemocí nebo hmyzu chemicky nebezpečnými drogami.
Borůvkové recepty
Bobule lze přidat do muffinů nebo jiných pečiv, jedí se ovesnou kaší nebo jinou ovesnou kaší; jsou skvělé v masových omáčkách. Způsob jejich použití závisí na osobních preferencích. Ale pro ženy v období hepatitidy B je lepší se omezit pouze na čerstvé bobule a kompoty z nich - takže získáte maximální užitek. Během těhotenství a kojení se můžete nechat hýčkat ovocným salátem.
Důležité! Před použitím odstraňte všechny poškozené plody. S velkou pravděpodobností obsahují patogenní bakterie.
K jeho přípravě budete potřebovat:
- 0, 5 šálku nakrájené jahody;
- 0, 5 šálku borůvek;
- 1 malý banán;
- 2 lžíce. lžíce citronové šťávy;
- 3 lžíce. lžíce cukru.
Pokyny k vaření:
- Připravené jahody a borůvky smíchejte v misce.
- Přidejte polovinu cukru a citronové šťávy.
- Chlazte 30 minut.
- Poté přidejte banán, zbývající citronovou šťávu a cukr.
Správná výživa matky během kojení je velmi důležitá. Nezapomeňte jíst bobule a ovoce, které se vám líbí, včetně borůvek, ale jíst je v malém množství - a pak přinese jen výhody.
