Je možné, aby těhotné ženy jedly vlašské ořechy a jak jsou užitečné

Během těhotenství se každá nastávající matka zajímá o otázku správné výživy, poměru produktů a jejich množství. Ořechy jsou velmi zdravý produkt, který má cenné chemické složení. Ale přejídání se s tímto výrobkem může mít negativní důsledky.

Mohou být vlašské ořechy těhotné

Mnoho lékařů poznamenává, že ořechy by měly být konzumovány během těhotenství, zejména v raných stádiích. Během pokládání a formování všech systémů těla dítěte je poměr užitečných látek ve výrobcích nesmírně důležitý.

Důležité! Tento produkt nelze tepelně zpracovat, protože tuky obsažené v jeho složení se po zahřátí mění v jed.

1 trimestr

Během prvního trimestru těhotenství dítě aktivně rozvíjí nervový systém. Jeho raný vývoj je dán přítomností prospěšných mastných kyselin a vitaminu B9 ve stravě, které se ve velkém množství nacházejí v jádrech ořechů. Pokud žena během tohoto období spotřebuje dostatečné množství, dítě bude mít vynikající paměť a duševní schopnosti. V prvním trimestru těhotenství si můžete dovolit jíst až 10–12 jader denně.

2 trimestru

Vápník a fosfor jsou prvky, které dítě potřebuje k tvorbě pohybového aparátu. Během druhého trimestru těhotenství se aktivně tvoří kostra a svalová tkáň. Pokud s jídlem přichází nedostatečné množství těchto prvků, mateřský organismus je vezme z vlastních zdrojů.

To vede k oslabení zubní skloviny, bolesti kostí, špatnému stavu vlasů a kůže matky. Ořech je zdrojem vápníku a fosforu, který zabraňuje negativním důsledkům nedostatku těchto prvků. Ve druhém trimestru můžete spotřebovat až 5-7 kusů denně.

Víš? Kromě ovoce z vlašských ořechů se pro léčebné účely používají také listy, příčky a slupky. Rostlina se proto nazývá „strom života“.

3 trimestru

Ve třetím trimestru je nutné omezit používání tohoto přípravku, protože během tohoto období přispívají k nárůstu hmotnosti, což je nežádoucí pro kostru ženy. Lékaři také doporučují kontrolovat množství rostlinných a živočišných bílkovin v potravě, zejména v pozdních fázích těhotenství. Ve třetím trimestru jezte až 4-5 kousků loupaných jader.

Vitamínové složení vlašských ořechů

Výhody vlašských ořechů během těhotenství jsou prokázány mnohaletými zkušenostmi lékařů. Látky, které tvoří ořechy:

  • aminokyseliny, včetně esenciálních (například: asparagin, methionin, valin), zlepšují metabolismus matky a dítěte;
  • polynenasycené mastné kyseliny (například omega-3), jsou důležité pro správné fungování žaludku a střev a udržují vodní rovnováhu;
  • vitaminy (A, B, C, E) jsou odpovědné za imunitu, sílu zubů, kostí, pokožku a vlasy, zlepšují náladu a fyzický stav těla jako celku;
  • stopové prvky (křemík, měď, zinek, fosfor, vápník atd.) obnovují energetické zdroje, přítomnost takových prvků v těle těhotné ženy je nezbytná k posílení kostry, která zažívá zvýšenou fyzickou aktivitu, jakož i v mnoha biochemických procesech;
  • fytosteroly (ve velkém množství jsou součástí vlašských ořechů) snižují hladinu cholesterolu v krvi a čistí krevní cévy, zabraňují výskytu onemocnění srdce a nervového systému.

Víš? Dostatečné stravování Vitamin C podporuje dobrou postavu a zlepšuje stav vnějšího integumentu ženy. Říká se tomu „vitamín krásy“. Je také antioxidantem a antidepresivem.

Integrovaný účinek životně důležitých látek určuje normální stav lidského zdraví a maximální užitečnosti je dosaženo, pokud jsou správně korelovány v potravě. Během těhotenství a kojení je nutný další příjem.

Dávky v těhotenství

Ořechy by měly být konzumovány v dostatečném množství, avšak nepřesahujícím přípustné normy.

  • Výhody, které přinese těhotné:
  • normalizace stavu kardiovaskulárního systému, snížení rizika ucpávání krevních cév;
  • antispasmodický účinek zmírňuje bolesti hlavy, což je zvláště důležité pro nastávající matky, protože jsou zakázány většinu léků na vasospasmus, aby se problém vyřešil, jedí 3-4 jádra s medem;
  • díky tomuto produktu se můžete zbavit nespavosti, zbavit se stresu a také zlepšit pozornost a paměť;
  • oříškové občerstvení potlačí chuť na sladkosti;
  • diuretický účinek ořechů zmírňuje otoky a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla matky;
  • směs ořechů, medu a citronové šťávy zvyšuje hladinu hemoglobinu;
  • kombinace tohoto produktu s rozinkami posiluje srdeční sval;
  • přítomnost jodu chrání před onemocněními štítné žlázy.

Vlašské ořechy pro kojení

Přesný účinek (přínos nebo poškození) tohoto produktu na složení mléka během kojení a krmení nebyl stanoven. Je zřejmé, že vlašské ořechy zvyšují obsah tuku a viskozitu mateřského mléka. To zlepšuje nutriční hodnotu, ale příliš viskózní mléko je obtížnější vylučovat. Při laktaci můžete použít maximálně 5 jader denně.

Důležité! Celá jádra skladujte na neosvětleném a chladném místě. Pokud máte loupaná jádra, mohou být uložena v mrazáku v pečlivě uzavřené nádobě. Nepovolte vlhkost.

Škody a kontraindikace

V přítomnosti jedinečného cenného složení v ořechech mohou způsobovat různé vedlejší účinky a alergie, zejména při jejich nekontrolovaném použití. Pokud osoba porušuje gastrointestinální trakt nebo hormonální systém, měli byste zjistit od lékaře číslo a čas, kdy je může jíst. Některé ženy mají kontraindikace pro tento produkt.

  • Důsledky, které mohou být při použití velkého počtu jader:
  • ořech kvůli vysoké koncentraci bílkovin může způsobit těžké alergie;
  • složky tohoto produktu mohou dráždit sliznici, což vede k vředům, vyrážkám v ústech a zarudnutí mandlí.

Ořechové recepty

Příprava salátů, krémů, olejů a tinktur z tohoto produktu vám umožní omezit a odstranit nežádoucí účinky, které se vyskytnou při jeho použití v surovém stavu. Zde jsou některé z nejpopulárnějších receptů.

Také se dozvíte o účincích třešní a zázvoru na těhotné ženy.

K přípravě vitamínového salátu budete potřebovat: jablka - 2-3 ks., Hrušky - 2-3 ks. (je vhodné brát měkké), vlašské ořechy - 250 g (v mixéru můžete sekat nebo mlít), podle potřeby přidejte med. Ovoce bude třeba umýt, oloupat a semena odstranit. V mixéru porazte šťouchané ovoce, přidejte ořechy a med. Tento salát lze připravovat dvakrát týdně a jíst kdykoli během těhotenství.

pro těhotné ženy můžete připravit z následujících přísad: citronová kůra (sekaná) - 50 g, med podle chuti, vlašské ořechy (sekaná) - 50 g. Smíchejte citronovou kůru a ořechy, přidejte med a dobře promíchejte. Použijte tento lék na 1 lžičku. denně rozdělit celé množství na 4 dávky.

Na medový ořech smíchejte vlašské ořechy - 2 lžíce, sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky) - 1/2 lžíce, med - 1 lžíce, máslo - 70 g, kakao (nebo 70% čokoláda) - podle chuti . Ovoce nejprve nalijte horkou vodou. Mash máslo a bít s kakaem. Důkladně promíchejte hmotu všech přísad a přidejte med. Uchovávejte produkt v chladničce po dobu jednoho týdne. Vezměte 3 lžičky denně. samostatně nebo ve směsi s obilovinami, saláty nebo čajem.

Vlašské ořechy jsou cenným doplňkem stravy, ve kterém existuje velké množství bílkovin, vitamínů, stopových prvků a mastných kyselin nezbytných pro vývoj dítěte, zejména v prvních fázích prenatálního období, jakož i pro zdraví matky. Dodržujte některá bezpečnostní opatření, abyste nepoškodili vaše zdraví. S pomocí lékaře vyberte správné menu a recepty s ořechy.

Zajímavé Články