Hrozny přinášejí tělu hmatatelné výhody díky složení vitamínů. Kromě toho však může pomoci v boji proti librám a učinit nudnou každodenní stravu chutnější a zdravější. V tomto článku se zabýváme vlivem tohoto produktu na procesy spalování tuků v těle, klady a zápory konzumace bobulí a stravovacích možností s jejich použitím.

Je možné jíst hrozny při hubnutí

Předpokládá se, že hrozny obsahují příliš mnoho cukru, a proto by neměly být konzumovány těmi, kteří se bojí tuku. Je však možné se zotavit z pravidelného používání tohoto produktu?

Víš? V Portugalsku a ve Španělsku, na Silvestra, je obvyklé, že si pod zvonicí hodiny uděláte 12 přání a pro každou touhu jí 1 hroznů.

Otázka, zda tuk z hroznů vyrostl, byla podrobně studována americkými vědci z Centra pro lékařské vědy ve městě San Antonio. Provedli řadu studií, aby zjistili, zda použití tohoto přípravku výrazně ovlivňuje stav tukových buněk v těle. V důsledku provedené práce dospěli k závěru, že hroznové ovoce v malém množství může a mělo by být konzumováno těmi, kteří mají nadváhu a chtějí se ho zbavit.

Kůže bobule obsahuje speciální látku - resveratrol. Jakmile je v lidském těle, stimuluje produkci hormonu adiponektinu. Tento hormon je produkován tukovou tkání a inhibuje rozvoj tukových buněk. Resveratrol obsažený v bobulích tak zabraňuje tělu získat nadváhu. Odpověď na otázku tedy zní, zda jsou hrozny z hroznů jednoznačné - nerostou plněji, pokud jsou konzumovány s mírou.

Výhody a výhody

Kromě příjemné sladkokyselé chuti mají hrozny velmi bohaté složení vitamínů. Obsahuje vitaminy A, B, C, E a také hořčík, železo, zinek, vápník, fosfor a glukózu, organické kyseliny, pektinové látky.

• Chcete-li se konečně zabývat otázkou, zda je tento produkt pro tělo užitečný, zvažte seznam všech jeho pozitivních vlastností:
• zpomalení růstu rakovinných buněk;
• eliminace toxinů z těla;
• normalizace cholesterolu;
• příznivý účinek na zrak;
• zpomalení procesu stárnutí těla;
• zvýšený tón svalů a kůže;
• zlepšení nálady;
• dlouhý pocit sytosti.

Poškození a možné důsledky

Přes dlouhý seznam pozitivních vlastností může v některých případech poškodit organismus konzumace bobule.

Důležité! Hroznové bobule mohou nepříznivě ovlivnit vaše zdraví, pokud je budete jíst ve velkém množství.

Abyste lépe porozuměli tomu, proč tento produkt nemůžete zneužít, zvažte jeho vlastnosti, které nepříznivě ovlivňují lidské tělo.

• Mezi škodlivé vlastnosti bobulí patří:
• zelené hrozny mohou způsobit vážnou otravu jídlem, takže můžete jíst pouze plně zralé bobule;
• pokud budete jíst produkt příliš často a ve velkém množství, může se vyvinout hypovitaminóza;
• ovoce může vyvolat alergickou reakci u lidí náchylných k potravinovým alergiím;
• Nejezte hrozny produkty, jako je mléko, soda, alkohol, čokoláda a žitný chléb - to může způsobit poruchy trávicího systému.

Kontraindikace

Pro některé kategorie lidí jsou hrozny přísně kontraindikovány pro stravování, protože mohou způsobit nenapravitelné poškození těla.

Tento produkt je zakázán v těchto případech:

• onemocnění žaludku a jater (vřed, gastritida, cirhóza) - látky obsažené ve slupce bobule dráždí žaludeční sliznici a způsobují bolest;
• diabetes mellitus - přípravek obsahuje hodně cukru, což je kontraindikováno pro diabetiky;
• těhotenství a kojení - bobule mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu ve střevech žen a dětí, což vyvolává bolestivé koliky;
• kaz, stomatitida - kyselina obsažená v bobulích nepříznivě ovlivňuje zubní sklovinu;
• děti do 2 let - produkt může vyvolat alergii na potraviny.

Přečtěte si také, jaké jsou výhody a poškození bílých hroznů.

Obsah kalorií a energetická hodnota

Hrozny obsahují méně kalorií ve srovnání s jinými plody. Rychle způsobuje pocit plnosti a podporuje aktivní metabolismus.

Zvažte nutriční hodnotu 100 g produktu:

• obsah kalorií - 72 kcal;
• voda - 80, 5 g;
• proteiny - 0, 6 g;
• tuky - 0, 6 g;
• sacharidy - 15, 4 g;
• vlákniny - 1, 6 g.

Víš? Pokud po jídle pravidelně vypijete 100 ml suchého bílého hroznového vína zředěného na polovinu alkalickou minerální vodou, můžete se ve žlučníku zbavit kamenů.

Jak si vybrat dobrý produkt

Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku a ztratit další libry, musíte si vybrat vysoce kvalitní produkty pro hroznovou stravu. Nejen, že vás potěší dobrým vkusem, ale také poskytnou tělu maximální množství živin.

Níže jsou popsána hlavní doporučení pro výběr vhodného hroznu vhodného pro stravu:

• pro hubnutí můžete jíst pouze plně zralé bobule;
• Aby se zabránilo tvorbě plynu ve střevě, je lepší zvolit pro stravu bezsemenné hrozny (rozinky);
• kůže bobulí by měla být celá a hladká, bez poškození, hnědé skvrny a deformace;
• na povrchu čerstvých bobulí je vždy mírně bílý povlak;
• Před jídlem je třeba plody důkladně omýt vodou, očistit je od pesticidů a hnojiv;
• hrozny je třeba skladovat pouze v lednici, protože při pokojové teplotě v plodech začíná oxidační proces;
• tmavé hrozny se skladují déle než světlé hrozny;
• při konzumaci čerstvých hroznů je třeba ji zředit minerální vodou bez plynu, protože má velmi vysokou kyselost.

Kolik hroznů mohu jíst denně, když zhubnu?

Pro efektivní hubnutí nemůžete jíst hroznové bobule v neomezeném množství.

Počet bobulí, které musíte jíst denně, závisí na zvolené stravě:

• u mono-stravy jsou hrozny klíčovým produktem denní stravy, jeho množství se pohybuje od 0, 5 kg do 2, 5 kg bobulí denně (více o tom později v článku);
• Při výběru laxní verze hroznové stravy je povoleno jíst nejvýše 1 kg bobulí denně.

Aby konzumace hroznů přispívala ke spalování tuků v těle, musíte je jíst spolu s kůží.

Možnosti stravy

Když zhubnete, musíte se často vzdát sladkostí. Přidání sladkých hroznových bobulí do jídelního lístku proto pomáhá přenášet nedostatek sladkých potravin ve stravě. Důležité! Chcete-li úspěšně zhubnout u hroznů, musíte dodržovat opatření a správně distribuovat porcované použití produktu po celý den.

Existují různé možnosti stravy pro hubnutí pomocí hroznů. Strava sama o sobě může být přísná, pokud je povoleno jíst pouze hrozny nebo není přísná. Ve druhé verzi jsou v nabídce i další produkty, které vám umožní poskytnout tělu všechny potřebné živiny.

Mono strava

Tato verze hroznové stravy je nejúčinnější - za 3 dny se můžete zbavit 3 až 5 kilogramů navíc. Kromě toho tato výživa pomáhá tělu odstranit všechny škodlivé látky a přebytečné tekutiny.

Podstatou takové mono-stravy je, že po dobu 3 dnů můžete jíst pouze hroznové bobule. Z nápojů je povoleno pít čistou vodu, bylinné čaje nebo čerstvě vymačkané šťávy.

Pro tak přísnou mono-dietu se počet hroznů podle dnů rozdělí takto:

• první den - 0, 5 kg;
• druhý den - 1, 5 kg;
• třetí den - 2, 5 kg.

Uvedené denní množství produktu je rozděleno na 4-5 identických porcí a spotřebováno po celý den. Ve večerních hodinách by mělo být poslední jídlo provedeno 3 hodiny před spaním. Hroznové bobule mají silný močopudný účinek, takže je jíst v noci se nedoporučuje.

Důležité! Při hroznové mono-dietě musíte vypít nejméně 2 litry vody denně. Popsaná přísná mono-strava dává dobrý výsledek hubnutí, ale při jejím výběru musíte být opatrní a poradit se s lékařem. V tomto případě tělo nemá všechny potřebné stopové prvky a vitaminy, které mohou způsobit zhoršení pohody a celkového stavu člověka.

Sparing

Tato verze stravy se liší od předchozí verze v tom, že hrozny jsou jednoduše přidány do nízkokalorické nabídky, sestávající z jiných produktů a pokrmů. V tomto případě to není hlavní složka, ale je to pouze vynikající doplněk k obvyklým dietním potravinám.

Zjistěte také

Výroba vína z černých hroznů doma. Denní strava s touto verzí stravy sestává z produktů, jako jsou:

• vařená a dušená zelenina (brambory, brokolice, celer, cibule, zelí, mrkev);
• vařená rýže;
• nízkotučný jogurt, tvaroh, sýr;
• nízkotučné mořské ryby;
• libové maso (kuřecí, krůtí, hovězí);
• celozrnný chléb;
• dušené žampiony;
• ovoce (hruška, ananas, citron);
• minerální voda bez plynu, čerstvé bylinné čaje bez cukru.

Nejlepšího výsledku lze dosáhnout, pokud zkombinujete dietní menu s pravidelnými sporty nebo pravidelnými procházkami, které trvají déle než 30 minut.

Jemná verze hroznové stravy je navržena na 4 dny a její pomocí můžete ztratit asi 2 kg. Níže je popsána jedna z možností nabídky jemného hroznového stravování.

1 den:

• snídaně - 50 g ovesné vločky, 150 g nízkotučného jogurtu, hrst bobulí hroznů, půl pomeranče;
• oběd - 250 g dušené dýně, 100 g vařeného libového masa, hrozen;
• večeře - 150 g vařeného kuře, 175 g ovocného salátu s hrozny.

Víš? Jedním z nejzajímavějších druhů hroznů je odrůda Jabuticaba Grapes - roste přímo na kůře stromu a větví. 2 dny:

• snídaně - 150 g nízkotučného jogurtu (můžete přidat citronovou kůru a 1 polévkovou lžičku l. citronové šťávy), hrst hroznového bobule;
• oběd - 50 g vařené rýže, několik vařených krevet, 100 g hroznů;
• večeře - 350 g dušeného zeleninového gulášu, 50 g hroznů.

3 dny:

• snídaně - sendvič s mozzarellou nebo ricottou, 75 g hroznů;
• oběd - 250 g vařených mořských ryb, 200 g dušeného zelí, 50 g hroznů;
• večeře - 150 g beztučného tvarohu, 75 g hroznů.

4. den:

• snídaně - sendvič s domácím tvarohem a bylinkami, hrst hroznových bobulí;
• oběd - 350 g vařeného dýně a zeleného salátu, 100 g bobule hroznů;
• večeře - 75 g vařené rýže, 350 g krůtího masa se zeleninou, hrst hroznů.

Použití takové stravy může být maximálně 1krát za 2 měsíce. Jeho častější používání může způsobit vážné zažívací potíže.

Správná cesta ze stravy

Chcete-li konsolidovat výsledek hubnutí a nevracet ztracené kilogramy zpět, je třeba dietu správně opustit. Do pravidelného menu se musíte postupně vracet a každý den přidávat nová jídla a produkty.

To by mělo být provedeno podle následujících doporučení:

• první den přidejte jídla z čerstvé nebo vařené zeleniny, ovoce;
• druhý den jsou do nabídky uvedena vařená kuřecí vejce a nízkotučné mléčné výrobky;
• třetího dne můžete jíst malý kousek vařené drůbeže (kuřecí prsa, krůta);
• od čtvrtého dne můžete zcela přepnout na normální denní stravu.

Důležité! Pokud se okamžitě vrátíte k normální stravě, můžete poškodit zažívací systém odstavený během stravy z konvenčních potravin.

Hrozny lze pravidelně jíst bez poškození postavy. Je chutný, zdravý a může být přítomen i v dietním menu pro hubnutí. Hubnutí potřebuje pouze dodržovat popsaná doporučení a správně opustit stravu, aby účinně zhubla a obohatila tělo vitamíny.